Entraînement athlétique, exercices de musculation, conseils en nutrition sportive – vidéos
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Sur la base d'un "max" à 80kg: Progmme sur12 semaines, pour progresser d'environ 15% du "max" soit 92kg. tableau d'entraînement: 10 reps à 30, 8 reps à 40, 6 reps à 50: à 60: 10 reps, 9 reps, 7 reps 8 reps à 30, 6 reps à 40, 4 reps à 50, 3 reps à 60,...
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La méthode direct en 5 étapes: 1. 2 séries de 10 répétitions à charge légère (30 à 50% du maximal supposé). 2. 4 à 6 répétitions à charge moyenne (60 à 80% du maximal supposé). 3. 1 essai à environ 90% du maximal supposé. 4. Récupérer 3 à 5' minutes puis...
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L'ensemble des groupes musculaires sont reliés et organisés les uns avec les autres sous forme de chaînes musculaires. Ces chaînes musculaires ont un point commun, le centre de notre corps, "the core", comme l'appellent les anglos-saxons. Ce centre représente...
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Une clope par-ci, une autre par là..Même un fumeur occasionnel! s'expose à des risques, cardiovasculaires notamment. Le tabagisme peut en effet altérer très rapidement la physiologie des parois artérielles, contribuant à la survenue d'une athérosclérose...
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Lors des efforts violents, les muscles qui alternent mouvements concentriques et excentrique, comme les ischios-jambier, sont soumis à de fortes pressions. Les claquages se produisent au moment du passage entre ces deux mouvements contradictoires. Le...
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Ce schéma tiré d'un article de Nature représente les dépenses caloriques sous la forme d'une colonne avec une partie haute très variable selon les individus et une partie basse plus ou moins identique pour tous. Pour perdre du poids, on doit donc jouer...
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Fast and Furious 4 - bande-annonce vost sélectionné dans Cinéma et Ciné action polar
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Notre alimentation est souvent la cause d'un PH déséquilibré. Suralimentation, excès d'exitants et de viandes grasses, manque d'oxigénation chargent nos organismes de résidus acides difficiles à éliminer. On constate un excès d'acidité des tissus chez...75%...
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La commission européenne a autorisé hier l'importation et l'utilisation dans l'UE à des fins alimentaires du soja génétiquement modifié MON89788 de la firme américaine Monsanto. L'autorité européenne de sécurité alimentaire qui a estimé qu'il ne présentait...
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les haltérophiles soviétique consacraient dix pour cent de leur temps au travail isométrique. La raison? l'isométrie, ça marche. Encore faut-il en connaître les principes et savoir comment les mettre en oeuvre. isométrie fonctionnelle et principe minimax...
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