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Entraînement athlétique, exercices de musculation, conseils en nutrition sportive – vidéos

Street workout

pierre
Street workout
Street workout

Parc street workout d'Albertville ( Savoie) Entraînement

Le cocktail glucose-fructose montré du doigt!

pierre
Le cocktail glucose-fructose montré du doigt!
Le cocktail glucose-fructose montré du doigt!

Plusieurs études ont souligné l'implication des boissons riche en glucose-fructose sur le développement de l'obésité. Ces travaux ont démontré par ailleurs qu'un excès de fructose (200 g/jour pourrait faire le lit du diabète de type 2, en favorisant le développement d'une insulino-résistance (dysfonctionnement des récepteurs à l'insuline) chez les sujets sain.Il est ainsi révélé qu'après avoir bu une boisson sucrée avec 25% de glucose et 75% de fructose, le taux de graisses dans le sang (triglycérides) des volontaires était deux fois plus important qu'après avoir bu une boisson sucrée uniquement...

Le cross training

pierre
Le cross training
Le cross training

Dans la lignée des "indignés" qui dénoncent les délires de la finance et des "Anonymous" qui combattent les tentatives du pouvoir de contrôler l'Internet, des mouvements citoyens s'organisent partout dans le monde afin d'opposer leur idéal de liberté et de partage aux ambitions arrivistes du marché. Mais saviez-vous que le sport sert aussi de cadre à une nouvelle forme contestataire qui s'oppose aux préceptes ayant cours dans les salles de fitness? Son nom: Le "cross training"! Le cross training est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant...

Origine douleur au genou interne.

pierre
Origine douleur au genou interne.
Origine douleur au genou interne.

Une douleur au genou gauche est apparue subitement en pleine nuit et s'est installée durablement. Une douleur particulièrement vive sur la face interne du genou gauche. Pourtant, ce n'est pas lié à un geste sportif , mais après une journée de travail en position debout ( réparation de ma voiture) . Le jour suivant, je pars à l'entraînement pour un footing de 45' et la douleur avait disparue avec l'échauffement pour se reveiller quelques heures après estimé à 2 sur une échelle de 10 , mais plus forte la nuit venue dans mon sommeil. Je retourne à l'entraînement , et là , la douleur est immédiate...

Vitesse maximale aérobie (VMA) et endurance de VMA.

pierre

Connaître sa VMA est importante sinon indispensable pour progresser en course à pied. Il y a toute une batterie de tests pour la déterminer. Le deuxième point est d'estimer son endurance à VMA. Le test du "train maximal imposé (TMI) permet d'évaluer son endurance. Pour cela , rien de plus simple à condition que l'on est accés à une piste d'athlétisme . Le ptotocole est de placer un plot tous les 50m et d'utiliser un plan de route calibré à sa VMA , un chrono et un sifflet et naturellement un partenaire pour rythmer le parcours. Exemple du coureur possedant une VMA de 18km/h: tenir le rythme imposé...

Entraînement course à pied: les termes appliqués

pierre

FRACTIONNE Une fraction est une partie d'un tout. Le verbe "fractionner signifie diviser ou partager le tout en plusieurs parties. Dans le cas de l'entraînement, le tout est la compétition alors que les parties sont forcément des distances inférieures à celles de la compétition, accomplies plusieurs fois de suite lors des entraînements. Quand un coureur de 800 mètres s'enquille une séance de 2 fois 400m, il fractionne. Idem pour le coureur de 5000m. La question est plus délicate lorsqu'un marathonien aligne 4 fois 1000m sur la piste. Le rapport à l'objectif est moins clairement identifiable. Dans...

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