Entraînement athlétique, exercices de musculation, conseils en nutrition sportive – vidéos
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Les conquêtes sont faciles à faire parce qu'on les fait avec toutes ses forces; elles sont difficiles à conserver parce qu'on les défend avec une partie de ses forces (Montesquieu) En sport également, le principal est rarement d'être fort une bonne fois...
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Vous voulez rendre vos fessiers plus toniques, voici qelques exercices en vidéo de haute intensité pour faire travailler vos fessiers.
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Améliore l'équilibre et renforce les muscles de stabilisation. Deux façons d'exécuter le mouvement -soit en demi-squat ou en squat profond (barre à vide ou légérement chargée). Sur la vidéo , Ida Do-rego en demi-squat
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Cet exercice travaille principalement le droit antérieur du quadriceps et le tenseur du fascia-lata. Tous les autres fléchisseurs de la hanche, c'est-à-dire le psoas iliaque, le couturier et le pectiné sont aussi sollicités, mais d'une façon moins intense....
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Deux combattants aussi forts et endurants l'un que l'autre, et affichant globalement les mêmes capacités, montent sur le ring. L'un vient de disputer 10 rounds; les muscles des jambes de son adversaire sont frais. Le gong retentit. Qui sera probablement...
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La loge postérieure contient les 3 muscles ischio-jambiers : le biceps crural, le demi-tendineux et le demi- membraneux. Le biceps crural Il est formé par deux portions : la longue portion qui naît de l’ischion et la courte portion qui naît du fémur....
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Les exercices effectués en pliomètrie ( voir les pompes dans la vidéo) obligent le corps à mobiliser les fibres à contraction rapide: c'est important car se sont celles qui possèdent le plus grand potentiel de gain de force. Les pompes sautées contribueront...
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Sur la base d'un "max" à 80kg: Progmme sur12 semaines, pour progresser d'environ 15% du "max" soit 92kg. tableau d'entraînement: 10 reps à 30, 8 reps à 40, 6 reps à 50: à 60: 10 reps, 9 reps, 7 reps 8 reps à 30, 6 reps à 40, 4 reps à 50, 3 reps à 60,...
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