Pourcentages limites de la VMA et leurs impacts physiologiques

26.01.2011 …

Par pierre

METABOLISME AEROBIE

50 à 60% VMA 1 : Echauffement

2: Récupération active pour accélération du métabolisme

du lactate

60 à 85% VMA

1 : terminologie capacité aérobie

2 : Effet : augmentation volume d’éjection systolique

Taux de glycogène

Taux de lipides

3 : Equilibre aérobie

Utilisation prioritaire des lipides

Développement de l’endurance aérobie

80-85 à 90% VMA

1 : Terminologie : Capacité maximale aérobie

2 : Transition aérobie-anaérobie

3 : Effet : Augmentation volume d’éjection systolique

Utilisation mixte lipides + glucides

4 : Développement efficace de l’endurance

90% à 100% VMA

1 : Terminologie

90 à 95% Puissance aérobie

100% Puissance maximale aérobie

2 : Effet : Augmentation du débit cardiaque

et amélioration système enzymes oxydatives

3 : Accumulation progressive de l’acide lactique

Utilisation prioritaire du glycogène

Développement de la capacité anaérobie lactique et de la PAM

105 à 110% VMA

1 : Terminologie

Capacité lactique

2 : Effet : Augmentation taux de glycogène

3 : Essentiellement lactique, utilisation anaérobie du glycogène

Développement de l’endurance anaérobie lactique et de la PAM

110 à 120% VMA

1 : Terminologie

Puissance lactique

2 : Effet : Amélioration système enzymatique de la glycolyse

105 à 130% VMA

1 : Utilisation aérobie du glycogène + utilisation des phosphagènes

2 : Développement efficace de la PAM

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