Les vidéos sont des exemples de séances de musculation orientées vers la course. Il s'agit de circuits training à réaliser pendant 45' environ . L'échauffement avant d'aborder les circuits est d'une durée de 30' à base de footing, d'échauffements russe, et d'étirements.
Le principe est d'utiliser tous les régimes de contractions musculaires, l'exemple sur cette vidéo où un athlète réalise 10 reps en squat (concentrique) une phase de maintien en (isométrie) suivi immédiatement de foulées bondissantes (pliométrie)
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